中医养生学认为久卧伤

来源：瑞奇养生

久卧会导致俊秀美丽气虚，正确魅力的睡眠方法强健凝视和时间很重急则抱佛脚要：1. 不厌其烦久卧会导致凤眼气虚：长期憔悴卧床、过度团结睡眠会使人响遏行云锦上添花气血不畅，大节不可夺脏腑功能活好心办坏事动减弱，出坦然现精神不振坚定、倦怠乏力不折不扣文质彬彬、食少纳呆汉贼不两立、头晕气短紧行无善踪等气虚症状卑卑不足道。2. 正呼天抢地确的睡眠时朴素间和方法很整洁重要：建议峰回路转晚上23点防祸于未然之前睡觉休文静息，在子时春蚕即晚上11自力更生点到凌晨1不期然而然点顺应天时慈祥好好睡觉，夹袋中人物午时即上午自主11点到下承前启后午1点可以锐不可当午休大约2臭腐化神奇0分钟。春买椟还珠夏要晚卧早纤弱单薄起，秋季要富相早睡早起，疾风知劲草冬天则早卧彪壮晚起。坚持戤米囤饿杀每天锻炼一称赞会儿，能提魅力高精气神，关切慢慢改善想富相躺、想卧、坐观成败懒动的念头功到自然成，身体会越才华横溢来越好。

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久卧伤气是什么意思

1、久卧伤气意思是长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状，因此，保持适度运动是非常必要的。

2、人的生命活动需要一股向上蓬勃的气支持着，有精气神就说明人的气足。人一旦躺下，这股气随之塌架，没有了支撑力。同样道理，如果疲劳后躺一会，可以使散漫的气聚拢，起到养气的作用。

3、《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提出：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，是谓五劳所伤。指的是经常不运动，对身体的调养是非常不利的，容易导致免疫力变差，容易引起一些疾病的发生，这不利于身体的健康，所以说平时生活当中应该避免久坐，平时注重饮食调养，适度的运动锻炼，这对于身体的健康会非常的有好处。这才是健康的养生方法。

扩展资料

《素问，宣明五气》:“久视伤血，久外伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”

视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。

久视伤血

人身精气皆上注于目，但目与血的关系最为密切，目得血滋养才能视物、辨物，用目过度又会伤血。日常生活中，如果长时间读书看报，或沉迷于电视电脑，就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。

久卧伤气

适当的休息和睡眠可以养气，有助于及时消除人体疲劳，恢复旺盛的体力与脑力。但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。因此，保持适度运动是非常必要的。

久坐伤肉

人体在活动后，适当的静坐休息，可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉，使肌肉丰满健美。久坐，一方面会直接使人体气血津液运行癖滞，肢体肌肉失其所养；另一方面会影响脾胃运化，使人不思饮食，气血津液生化无源，从而使肢体肌肉失养，出现肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等症状。

久立伤骨

适当、适时的站立，可以锻炼骨骼与关节，促进其正常的功能活动，尤其是青少年，在生长发育期，更应重视这一点。长时间的站立，又会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，出现腰酸背痛，腿软足麻等症状，严重者还可使骨骼与关节发生病变，功能障碍，甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚，体力不支，更不应久站久立。

久行伤筋

适当的走动、跑步，可以使人体经筋更加柔韧强健，运动灵活。长时间的运动，又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态，变得脆弱，容易受伤。若活动量过大或活动过猛，更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤，导致运动障碍。

参考资料来源：百度百科：宣明五气篇