有效减肥怎么做

瞬间变身窈窕淑女，成为绝对女主角是每一个女生的梦想。但是，每个人的体质不一样，肥胖的因素也不一样，选择有效的减肥方法才是减肥利器。那么有效减肥怎么做？减肥方法有推荐。

1、合理饮食

我们日常饮食中，暴饮暴食是减肥的大忌。减肥期间务必做到少吃多餐，并严格控制饮食的速度，慢吃慢嚼可以有效预防小肚子的出现。其次，要注意食物的各种含量，尽量少吃不吃高脂肪的食品，多吃高纤维食物，尽量不喝糖分高的饮料或者碳酸饮料。其次晚餐最好保证在六点前完成，禁止宵夜。

2、多做运动

多做运动，做柔性运动，坚持做运动。例如：可以在饭后做扫地拖地，在晚饭后散步，1小时操，周末进行户外活动等等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步，晚上走路乘公交，公交上坚持站立等等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。每晚睡觉前，做十分钟的瑜伽，不仅可以有效修身，而且可以助眠。

3、持有瘦身神器

市面上减肥产品层出不穷，纤体霜、精油、茶、咖啡等等各种各样的瘦身产品。减肥产品的好与不好，其实都是是因人而异，不过好的产品是品质的保证，更是减肥的必杀技。