身边的很多人整天嚷嚷着要减肥，可是几乎每次的减肥计划都没等到瘦身效果出现就放弃了。老实说最有效的减肥计划不一定要系统、全面，而是一定要简单，要求也不要定的太高，这样你才能坚持，瘦身减肥计划才能见到效果。
减肥计划目标设定：
1、减轻体重的20%；
2、每周减重0.5至1.5公斤；
3、一天减少摄取500大卡；
第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。
第2天：按照第一天记录的内容，在总热量上减去500卡热量的食物。但最少不能低于1000卡。并写下一周的饮食计划。
第4天：开始每天至少持续30分钟以上的运动量，如果时间不足可以分开做，也可以从增加走路量或者快走开始。
第6天：对自己一周的饮食计划进行核对，如果不错就继续进行。如果相差太多就需要重新规划。
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