ｎｏ 妊娠纹ｏｈ

哪个女人不爱美？哪个女人希望自己肚子上有丑丑的妊娠纹呢？说起妊娠纹，不少妈妈都摇头叹气，不知道怎么就长了妊娠纹，用了好多药也没用，在老公面前一点自信都没有！难道我们真的拿妊娠纹一点办法也没有吗？有什么办法能预防妊娠纹呢？

控制体重是根本：

据研究调查，孕期体重增长过快的孕妈咪比严格控制体重的孕妈咪长妊娠纹的几率大很多。一般来说，孕期体重增长最好在11-14千克范围。同时，体重增长的速度要慢，如果一下子增长起来，也很容易长妊娠纹。总得来说，体重增加不能太多，也不能太快。

适当运动，增加皮肤弹性：

运动可以增加皮肤的弹性，皮肤弹性有了，妊娠纹自然不会长，因此，孕妈妈可以选择饭后散散步、爬爬楼梯、做做家务，以增加腰部、臀部、大腿等部位的皮肤弹性。另外，喝水也可以增加皮肤弹性。但喝水要讲究正确的方法，早上起来喝一大杯温水，能促进肠道垃圾排出。

调整饮食习惯；

孕妈咪尽量吃新鲜水果，少喝瓶装果汁、全职牛奶，平时喝些清淡的蔬菜汤，浓汤少喝，大骨汤、老母鸡汤也适当的喝一些，但不要当水喝。饼干、蛋糕、沙拉尽量不要吃。荤素搭配，不要因为老一辈的思想就猛补，以免热量过量。孕后期，则多吃菜，控制主食，防止碳水化合物过量。