结合2026年全民营养周主题“营养餐桌 家庭健康”，中国疾病预防控制中心营养与健康所与人民网人民健康联合制作“@相亲相爱一家人”系列短视频，围绕餐桌上常见的营养和饮食误区进行快速解读，共16期，赶快转发给家人吧~

粗粮吃得越多越好吗？很多家里人都以为，粗粮养生，就得吃得越多越好。其实呀，这是咱们最容易踩的养生小误区。粗粮吃多了肚子胀、难消化。咱们老年人和小朋友肠胃都偏弱，吃太多反而营养吸收不好。养生不用顿顿全吃粗粮，粗细搭配、适量吃才最养身体。平时煮饭煮粥掺点燕麦、糙米，一天吃顿玉米、红薯就够了。粗粮天天适量吃，不用全替代，身体舒服才是真的健康。

文稿：宋鹏坤

策划：丁彩翠 张妍 周莹

审核：张坚 刘爱玲