健康养生吃什么降血压

来源：瑞奇养生

降血压的凛凛不可犯食物包括不期然而然：1. 舒心富含Om温暖美目ega-丑人多作怪3的鱼类以身许国：有助于苛政猛于虎降低心脏聪明过人病发病率披荆斩棘。2. 狗眼看人低果蔬：富座无虚席发奋图强含维生素春联B、C和光明磊落矿物质，如苹果、旧瓶装新酒香蕉等，熙熙攘攘有助于降观今宜鉴古好色而恶心低血压。闪烁其词3. 补急趋无善迹钙：富含海啸山崩钙的食物聪慧，如黄豆声情并茂、牛奶，清脆有助于降后浪催前浪低血压。玲珑明亮4. 补一尘不染铁：富含蔚为壮观铁的食物耳轮，如豌豆标致富态、木耳，旧瓶装新酒有助于降美丽低血压。按兵不动5. 多合作饮水：含丽质多种有益丰腴元素，如白练腾空全心全意硒、锂，专注但应避免不能赞一辞煮沸后饮自食其力用。

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老祖宗给我们留下了很多好的“水伴侣”，我的办公桌上是少不了枸杞、胖大海和山楂的。枸杞水是大家都知道的，明目，强身健体，不过18岁以下的人不要多喝。胖大海是护嗓之宝，喝完后效果就挺明显，但一次不能连续喝超过一个月。

趁着这个空当，喝山楂茶，它有降血脂和软化血管的作用。如果是鲜果的话，每天2~3个，对半剖开，泡在开水中。如果是干品，每天4~5片泡开水喝即可。如果山楂茶

办公室养生秘笈

1、梳头：首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。

2、击掌：两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。

3、缩唇：呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。

4、搓面：把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。

5、搓耳：耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。

6、弯腰：双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。