最佳减肥最有效

运动和饮食被誉为最有效的减肥方法之一，但是如何正确有效减肥？相信很多人都比较迷糊。笔者分享运动减肥常识，教给你正确的运动减肥知识，让你更加健康有效达到瘦身目的。那么，有什么好的减肥产品推荐吗？

运动减肥过程中一定要喝水：少量多次补水。运动减肥时自我保护：健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。健身结束后一定要先洗手。不要光脚站在更衣室的地面上。运动后一定要把被汗水浸湿的衣服换掉。

1.减肥者运动前一定要进行身体检查，如果患有严重的冠心病、高血压和肝炎、肾炎等疾病，不宜进行较大量的体育活动，要先治疗疾病，并选择行走、太极拳等和缓适宜的项目。老人、儿童、孕妇等也应该选择各自适宜的运动项目。

2.循序渐进。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

3.准备充分。每次锻炼前应该做一些准备活动，如活动上下肢、腰部，使踝关节、腿部肌肉和肌腱充分活动开，肺的气体交换增加，心脏输出的血液增多，以避免肌肉、韧带拉伤和心悸气短。