产后怎样减肥好

产后体质与激素发生了改变，是不少妈妈发胖的根源。很多妈妈产后身材变得很臃肿，特别是宝宝还在哺乳期，那么，怎样在哺乳期减肥呢？很多新妈妈希望通过吃减肥药来达到快速减肥的效果，那么到底哺乳期可以吃减肥药吗？

专家认为，一般情况下考虑，减肥药里面含有激素，在哺乳期是不可以吃的，以免影响宝宝的正常发育。哺乳期可以吃减肥药，但是不能够随便吃，要选择产妇专用的减肥产品，不然很容易影响到乳汁质量从而影响宝宝的成长，建议新妈妈可以在产后通过营养食谱和运动等方式达到减肥的效果。

关于哺乳期妈妈应该如何健康减肥，体重控制专家给出了下面的建议。

1. 通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。

2. 建议新妈妈每天摄入225g-375g的蛋白质类食物，而且尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉类食品。产后补充蛋白质类的动物性食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。

3. 哺乳期妈妈尽量从简单而又低强度的运动开始，比如慢走、推着宝宝去散步等。最重要的学会建立规律的运动习惯。

产后和宝宝一起健身也是一项很不错的减肥运动，既让自己减轻了体重，又让宝宝等到了锻炼。

新妈妈在生产一年后便可以服用减肥药减肥了。此时如果想服用减肥药，可以尝试一下艾丽奥利司他胶囊。这是.得到国家认证的减肥药，在全球反响十分强烈。艾丽奥利司他胶囊已成为健康减肥首选。