新妈妈坐月子的营养餐推荐

通常月子餐的调理分为四个阶段：

第一阶段排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁；

第二阶段修复组织、调理脏器、增加乳汁量；

第三阶段增强体质、养血补气；

第四阶段理气补血、健体修身、美容养颜。

第一阶段的营养配餐实例：产妇产后体重55公斤，身高155cm，自然产，工作是教师，轻体力劳动

产后第一周食谱安排如下：

注意事项：

这周主食和副食很单调，因为这样的安排可以使食物的功效更好地发挥出来，有助于产妇排气、愈合伤口、收缩子宫、活血化阏、促进恶露排出。

月子里的产妇不能过多食盐，也不能忌盐。宝宝太小，肾脏功能还不完善，盐多了，会通过乳汁被宝宝吸收，对身体不好。盐少，了影响了体内电解质的平衡，同时就会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，就会影响到婴儿的身体发育。

任何冷的流质食物都要加热后再吃，否则不利于子宫归位，不能刺激肠胃；

这以排毒为主，不能吃大补和大热的东东，因为新妈妈经过生育，整个人非常虚弱，这时候大补不但吸收不到精华，且只会长膘，而且这时候长得膘很难减掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝吃了容易便秘。