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2026年全民营养周的主题是“餐桌营养，家庭健康”。提到“餐桌营养”，大多数人想到的是食材搭配、控油控盐、维生素和膳食纤维。这些当然重要，但如果只盯着盘子里的食物，而忽略了坐在盘子旁边的人，我们可能错过了“家庭健康”中更关键的一环——情感。中国人的家庭观念，有一半是“吃”出来的。从“团圆饭”到“家常便饭”，从“妈喊你回家吃饭”到“饭桌上谈事”，餐桌从来不只是吃饭的地方。它是家庭关系的显示器，是情感交流的路由器。一张饭桌，半部家庭史。然而，当下许多家庭的餐桌，正在经历一场“情感降级”——饭还在，人
发布时间：2026-05-24
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很多家长都会遇到这样的困扰：孩子已经不小了，却还是频繁尿床，夜里睡不安稳，家长也跟着操心。尿床，又称“遗尿症”，是一种需要科学认知和干预的常见儿童健康问题。今天，我们就来全面科普遗尿症，帮家长们读懂尿床背后的“小秘密”，从容应对小朋友尿床的问题。一、先别急着贴标签：什么样的尿床才算“遗尿症”？遗尿症，通俗来说就是“尿床”。5岁及以上的儿童，在夜间睡眠时，没有自主控制能力，反复出现不自主的排尿，每月≥1次，持续3个月以上，排除泌尿系统感染、糖尿病、脊柱裂等器质性疾病后，即可诊断为遗尿症。二、孩子为
发布时间：2026-05-24
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近日随着天气转暖，紫外线逐渐增强，门诊中咨询防晒问题的患者明显增多。防晒不是可有可无的护肤步骤，而是一年四季都要系统进行的皮肤健康保护措施。紫外线如何损伤皮肤 造成皮肤损伤的主要是UVA和UVB：UVA波长320-400nm，穿透力强，直达真皮层；UVB波长280～320nm，能量高，主要作用于表皮。两者均可造成DNA损伤，是日晒伤、光老化和皮肤恶性肿瘤的根本原因。世界卫生组织已将紫外线辐射列为一类致癌物。是否防晒取决于紫外线指数（UVI），UVI≥3就应采取防护措施，而非凭阳光强弱或气温判断。
发布时间：2026-05-24
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你是否每天大部分时间都“黏”在椅子上？上班对着电脑一坐就是8小时，下班瘫在沙发刷手机到深夜？别以为久坐只是“懒”或“舒服”，它正悄然成为吞噬健康的“慢性毒药”。研究显示，全球每年因久坐导致的死亡人数高达数百万人，其危害甚至不亚于吸烟！什么叫“久坐”？你可能一直理解错了很多人以为，“久坐”就是坐的时间长。对，但不完全对。医学上对久坐的准确定义是：清醒状态下，任何以坐、靠、躺姿势进行的、能量消耗极低（≤1.5代谢当量）的行为。翻译成人话就是：只要你屁股挨着椅子、沙发、床，并且身体没有大范围活动，就算
发布时间：2026-05-24
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杨杰医生：腹直肌分离才是“真凶”，做对这件事比减肥更重要...生完宝宝后，很多妈妈发现自己的腰身消失了，即使拼命减肥，肚子还是松松垮垮。这不是胖，是腹直肌分离了。这种分离不仅影响美观，还会让腰部失去自然的双C曲线，取而代之的是直筒腰甚至凸出的小腹。原因在于：腹部肌肉是核心肌群的重要组成部分，它们像一条天然的腰带包裹着我们的腰部。当腹直肌正常工作时，会与背部、侧腰的肌肉共同维持身体平衡，塑造出理想的腰线。一旦腹直肌分离，这条“天然腰带”就变松了。腹部失去肌肉支撑，内部压力分布不均，会导致腹部向外凸
发布时间：2026-05-24
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结合2026年全民营养周主题“营养餐桌 家庭健康”，中国疾病预防控制中心营养与健康所与人民网人民健康联合制作“@相亲相爱一家人”系列短视频，围绕餐桌上常见的营养和饮食误区进行快速解读，共16期，赶快转发给家人吧~粗粮吃得越多越好吗？很多家里人都以为，粗粮养生，就得吃得越多越好。其实呀，这是咱们最容易踩的养生小误区。粗粮吃多了肚子胀、难消化。咱们老年人和小朋友肠胃都偏弱，吃太多反而营养吸收不好。养生不用顿顿全吃粗粮，粗细搭配、适量吃才最养身体。平时煮饭煮粥掺点燕麦、糙米，一天吃顿玉米、红薯就够了。
发布时间：2026-05-24
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你有没有想过，一个平时看起来生龙活虎的人，上一秒还在笑着说话，下一秒就可能倒地不起，再也没能站起来？这不是电影情节，这是心脑血管疾病发作时的真实写照。据统计，我国每5例死亡中就有2例是死于心血管病。每21秒就有一个人因为心血管病倒下。这个数字，触目惊心。更可怕的是——大多数心脑血管事件，在发作之前，其实早有预兆，只是你根本没当回事。什么是心脑血管疾病？它为何如此致命？心脑血管疾病，泛指心脏和大脑血管因动脉粥样硬化、血栓、痉挛等导致的疾病总称，常见包括冠心病、心肌梗死、脑梗、脑出血等。其致命性源于
发布时间：2026-05-24
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文 | 菠萝（一）如果有人问你：睡多久对身体最好？你大概率会脱口而出：8小时啊！从小到大，我们都被告知每天要睡够8小时，仿佛这是一个金标准。但最新研究发现，对于成年人，8小时并不一定是最优答案。就在这几天，顶尖科学期刊《自然》发表了一篇关于睡眠和衰老的重磅论文。国际科学家团队分析了英国近50万中老年人的数据，利用最前沿的"生物衰老时钟"技术，第一次给我们画出了一张全面的"睡眠-身体衰老地图"。这篇文章最重要的一个结论就是：睡眠时间和衰老速度之间，不是越多越好的直线关系，而是一个U形曲线。就像一个
发布时间：2026-05-24
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“孩子感冒刚好没几天，又开始咳嗽、流涕，药也按时吃了，但病情仍然反反复复。”在临床上，笔者经常遇到因孩子反复感冒而感到焦虑的家长。从中医角度分析，孩子反复感冒多与肺脾气虚有关。中医调养可改善孩子体质，从根本上解决感冒迁延不愈的问题。孩子反复感冒背后的肺气不足中医认为，肺主皮毛。肺气充足就如同给身体穿上一件防护衣，可以有效抵御外邪侵袭。如果肺气虚，人体的抵抗力就会明显下降。肺气虚的孩子易出汗，特别是头部与背部，总是有潮湿的感觉，稍稍活动就会气喘吁吁，还会经常打喷嚏，面色较苍白。这些孩子对环境变
发布时间：2026-05-24
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清晨醒来，嘴里泛起一股苦味，这是不少人都有过的经历。口苦看似是口腔局部问题，实则与肝、胆、脾、胃等脏腑功能密切相关。若长期忽视，不仅会影响食欲和生活质量，还可能发展为更严重的健康问题。口苦不只是“上火”中医认为，口为脾之窍，舌为心之苗，肝胆之气上溢于口。口腔的味觉变化直接反映脏腑功能状态。口苦的核心病机，并非单纯“上火”，主要包括以下四个方面：肝胆郁热 中医有“肝主疏泄，胆主决断”“肝之余气，泄于胆，聚而成精”的说法，肝与胆互为表里，胆汁的分泌和排泄全靠肝的疏泄功能调节。长期情志不畅或经常熬夜，
发布时间：2026-05-24
